Base de alimentos
Tabla de purinas: ¿cuántas purinas tienen tus alimentos?
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< 100 mg 100–199 mg ≥ 200 mg
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Alimento
Purinas / 100 g
Riesgo
🍎Albaricoque
9.7 mg
Bajo
🍎Albaricoque Bergeron
10 mg
Bajo
🥩Cordero (cuadril)4 prep.
124.5–149.9 mg
Moderado
🥩Costilla de cordero4 prep.
125.5–143 mg
Moderado
🥩Cordero (paletilla)4 prep.
113–144.4 mg
Moderado
🥩Cordero (pierna)4 prep.
132.3–138.6 mg
Moderado
🥦Ajo5 prep.
4.9–11.6 mg
Bajo
🥜Almendra
25.6 mg
Bajo
🦐Almeja de mar
191.9 mg
Moderado
🍎Piña
10.4 mg
Bajo
🐟Anchoas
241.5 mg
Alto
🐟Anchoas saladas
211.7 mg
Alto
🥓Andouilla
158.5 mg
Moderado
🌿Eneldo
6.2 mg
Bajo
🍿Cacahuetes tostados
29.2 mg
Bajo
🦐Centolla
115.5 mg
Moderado
🥦Alcachofa5 prep.
12.4–18.3 mg
Bajo
🥦Espárragos5 prep.
11.4–18.6 mg
Bajo
🥦Espárragos blancos4 prep.
27.6–32.8 mg
Bajo
🥦Berenjena5 prep.
5–10.8 mg
Bajo
🥦Berenjena grafiti4 prep.
7.5–12.8 mg
Bajo
🥓Tocino
169.5 mg
Moderado
🍞Baguette
15.7 mg
Bajo
🍎Plátano
10.9 mg
Bajo
🐟Lubina
83.9 mg
Bajo
🐟Lubina3 prep.
82.9–89.8 mg
Bajo
🍿Barrita de cereales
24.2 mg
Bajo
🌿Albahaca
5.8 mg
Bajo
🥦Lechuga batavia5 prep.
1–6.9 mg
Bajo
🧁Buñuelo
19.4 mg
Bajo
🥦Remolacha5 prep.
8.9–15.4 mg
Bajo
🥜Mantequilla de almendra
27.8 mg
Bajo
🥜Crema de cacahuete
25.8 mg
Bajo
🍷Cerveza negra
12.4 mg
Bajo
🍷Cerveza IPA
11.9 mg
Bajo
🍷Cerveza lager
11.8 mg
Bajo
🦐Percebes
173.5 mg
Moderado
🥦Acelga5 prep.
6.7–13.3 mg
Bajo
🥛Queso Azul de Auvernia
12 mg
Bajo
🥩Falda de res4 prep.
113.9–126.1 mg
Moderado
🥩Entrecot de ternera4 prep.
115.4–133.5 mg
Moderado
🥩Carne de res (solomillo)4 prep.
118.6–125.1 mg
Moderado
🥩Jarrete de ternera4 prep.
122.3–131.7 mg
Moderado
🥩Carne de res (onglet o falda)4 prep.
115.5–134.7 mg
Moderado
🥩Carne de res (rumsteak)4 prep.
117.6–128.1 mg
Moderado
🥩Carne picada de ternera4 prep.
120.6–136.4 mg
Moderado
🥩Carne picada de res (5% grasa)4 prep.
118.8–130.3 mg
Moderado
🥦Bok choy baby4 prep.
8.7–13.4 mg
Bajo
🥓Morcilla
192.7 mg
Moderado
🧂Caldo de carne deshidratado
237.7 mg
Alto
🧂Caldo de pollo deshidratado
224.8 mg
Alto
🌾Bulgur
19.7 mg
Bajo
🍿Pretzels
12.9 mg
Bajo
🥛Queso brie
11.6 mg
Bajo
🧁Brioche
20 mg
Bajo
🥦Broccolini4 prep.
7.1–13 mg
Bajo
🥦Brócoli5 prep.
17.7–24.1 mg
Bajo
🍰Brownie
39.5 mg
Bajo
🦐Bulones
166.4 mg
Moderado
🐟Bacalao4 prep.
62.3–73.2 mg
Bajo
🥜Cacahuete
26.1 mg
Bajo
🦐Calamar
126.3 mg
Moderado
🥛Camembert
7.5 mg
Bajo
🥩Pechuga de pato4 prep.
123.7–147.7 mg
Moderado
🥛Queso Canthal
12 mg
Bajo
🥦Zanahoria5 prep.
2.9–8.9 mg
Bajo
🥦Zanahoria amarilla5 prep.
3–9 mg
Bajo
🥦Zanahoria violeta5 prep.
2.8–9.4 mg
Bajo
🍎Grosella negra
11.9 mg
Bajo
🥦Apio5 prep.
4.2–10.3 mg
Bajo
🥦Apio nabo5 prep.
7.8–13.5 mg
Bajo
🫀Sesos de ternera
352.1 mg
Alto
🍷Champagne
5 mg
Bajo
🥦Champiñón portobello4 prep.
29.3–34.4 mg
Bajo
🥦Champiñones de París5 prep.
32.3–38.2 mg
Bajo
🥦Chayote4 prep.
7.9–12.3 mg
Bajo
🥛Queso cheddar
7.6 mg
Bajo
🥩Carne de caballo (filete)4 prep.
121.4–127.8 mg
Moderado
🥛Queso de cabra fresco
7.9 mg
Bajo
🍿Patatas chips nature
10.1 mg
Bajo
🥓Chorizo
169.1 mg
Moderado
🥦Repollo blanco5 prep.
8.8–14.7 mg
Bajo
🥦Col china4 prep.
8–12.5 mg
Bajo
🥦Coles de Bruselas5 prep.
31–38.2 mg
Bajo
🥦Col rizada (kale)5 prep.
12.8–17.7 mg
Bajo
🥦Brécol romanesco4 prep.
8.4–12.8 mg
Bajo
🥦Col morada5 prep.
8.5–15.7 mg
Bajo
🥦Coliflor5 prep.
26–34 mg
Bajo
🌿Cebollino
5.8 mg
Bajo
🍷Sidra bruta
7.4 mg
Bajo
🍷Sidra dulce
9.5 mg
Bajo
🍎Limón
5.9 mg
Bajo
🍎Limón verde
10 mg
Bajo
🍎Clementina
7.5 mg
Bajo
🫀Corazón de ternera
188.2 mg
Moderado
🫀Corazón de cerdo
164.6 mg
Moderado
🐟Abadejo4 prep.
65.7–71 mg
Bajo
🍰Compota de manzana
8.9 mg
Bajo
🥛Comté
8.6 mg
Bajo
🥦Pepino5 prep.
4.1–9.6 mg
Bajo
🍰Galleta de chocolate
35.9 mg
Bajo
🦐Almejas
187.7 mg
Moderado
🦐Berberechos
169.7 mg
Moderado
🦐Vieiras
162.3 mg
Moderado
🌿Cilantro
6.2 mg
Bajo
🥣Cereales de maíz
19.7 mg
Bajo
🥛Queso de burgos
7.9 mg
Bajo
🥦Calabaza butternut5 prep.
7.1–12.2 mg
Bajo
🥦Calabacín espagueti4 prep.
8.2–12.3 mg
Bajo
🥦Calabacín5 prep.
4.5–10.8 mg
Bajo
🦐Cangrejo
116 mg
Moderado
🍞Galletas de soda naturales
15 mg
Bajo
🍿Galletas de sésamo
20.1 mg
Bajo
🍰Crema quemada
11.9 mg
Bajo
🍰Crema de chocolate
11.3 mg
Bajo
🥛Crema de leche fresca
8.1 mg
Bajo
🥦Berro de agua4 prep.
9.3–12.8 mg
Bajo
🦐Gambas
118.9 mg
Moderado
🦐Camarón gris
128.1 mg
Moderado
🦐Gambas rosadas
122 mg
Moderado
🧁Croissant
19.5 mg
Bajo
🥪Sándwich tostado de jamón y queso
96.8 mg
Bajo
🥦Rábano daikon5 prep.
4.9–11 mg
Bajo
🥩Pechuga de pavo4 prep.
105.5–124.7 mg
Moderado
🥩Muslo de pavo4 prep.
108.3–131.6 mg
Moderado
🧁Donut
19.6 mg
Bajo
🐟Dorada4 prep.
79.2–89.6 mg
Bajo
🐟Dorada gris
99.4 mg
Bajo
🐟Dorada4 prep.
79.7–91.3 mg
Bajo
🥦Chalota5 prep.
6.7–12.6 mg
Bajo
🦐Cangrejo de río
135.1 mg
Moderado
🥛Queso Edam
11.7 mg
Bajo
🫛Edamame
84.2 mg
Bajo
🐟Eglefín4 prep.
76–88.4 mg
Bajo
🥛Emmental
8 mg
Bajo
🦐Calamar
110.9 mg
Moderado
🥦Endibia5 prep.
4.6–10.3 mg
Bajo
🥦Champiñón enoki4 prep.
7.9–13.4 mg
Bajo
🌾Espelta
19.6 mg
Bajo
🥦Espinacas5 prep.
20.6–27.9 mg
Bajo
🥦Espinacas baby4 prep.
28.7–32.3 mg
Bajo
🐟Pez espada4 prep.
97.8–116.2 mg
Moderado
🐟Pez espada a la parrilla
111.5 mg
Moderado
🧂Extracto de levadura (Marmite)
465.4 mg
Alto
🥛Faisselle
8.8 mg
Bajo
🥦Hinojo5 prep.
7.9–13.2 mg
Bajo
🥦Hinojo4 prep.
8.3–13 mg
Bajo
🥛Queso feta
8.1 mg
Bajo
🥦Lechuga hoja de roble5 prep.
0.6–7.1 mg
Bajo
🫘Habas
80.1 mg
Bajo
🥦Habas frescas4 prep.
8–13 mg
Bajo
🍎Higos
12.6 mg
Bajo
🧁Financier (pastelito de almendra)
20.6 mg
Bajo
🐟Fletán4 prep.
87.1–97.7 mg
Bajo
🥣Copos de avena
42.7 mg
Bajo
🫀Hígado de ternera
248.1 mg
Alto
🫀Hígado de cerdo
557.2 mg
Alto
🫀Hígado de pollo
228.9 mg
Alto
🍎Fresas
11 mg
Bajo
🍎Fresa Gariguette
10.2 mg
Bajo
🍎Fresa Mara de Bosque
9.7 mg
Bajo
🍎Frambuesa
12 mg
Bajo
🥛Queso blanco
8.2 mg
Bajo
🍎Fruta de la pasión
11.8 mg
Bajo
🍞Galleta de arroz
14.3 mg
Bajo
🦐Gambas
133.2 mg
Moderado
🍷Ginebra
4.9 mg
Bajo
🍰Helado de chocolate
14.7 mg
Bajo
🍰Helado de vainilla
9.5 mg
Bajo
🌾Ñoquis
22.1 mg
Bajo
🥛Gorgonzola
13.1 mg
Bajo
🥛Queso Gouda
8.4 mg
Bajo
🍎Guayaba
12.1 mg
Bajo
🥜Semillas de chía
24.2 mg
Bajo
🥜Semillas de calabaza
24.8 mg
Bajo
🥜Semillas de lino
24.5 mg
Bajo
🥜Semillas de sésamo
22.9 mg
Bajo
🥜Semillas de girasol
25.9 mg
Bajo
🥣Granola integral
37.9 mg
Bajo
🍎Granada
12.6 mg
Bajo
🍎Grosella
11.9 mg
Bajo
🥛Halumi
11.9 mg
Bajo
🐟Arenque ahumado
223.4 mg
Alto
🐟Arenque marinado
191.1 mg
Moderado
🥦Judías verdes5 prep.
9.1–14.5 mg
Bajo
🫘Judías azuki
87.2 mg
Bajo
🫘Alubias blancas
84.2 mg
Bajo
🫘Judías borlotti
83 mg
Bajo
🫘Alubias cannellini
89.6 mg
Bajo
🫘Brotes de soja verde
84.4 mg
Bajo
🫘Frijoles negros
85.5 mg
Bajo
🫘Judías pintas
89.5 mg
Bajo
🫘Judías rojas
80.1 mg
Bajo
🧂Harissa
8.1 mg
Bajo
🐟Abadejo (Hoki)4 prep.
69.9–83.5 mg
Bajo
🦐Langosta
136.8 mg
Moderado
🥓perrito caliente
151.8 mg
Moderado
🦐Ostras
158 mg
Moderado
🥓Jamón cocido
106.7 mg
Moderado
🥓Jamón crudo
125.2 mg
Moderado
🥚Yema de huevo
5 mg
Bajo
🍎Kaki
12.4 mg
Bajo
🧂Ketchup
7.8 mg
Bajo
🧂Ketchup ecológico
8.1 mg
Bajo
🍎Kiwi
12.2 mg
Bajo
🥛Leche semidesnatada
7.6 mg
Bajo
🥛Leche desnatada
8.4 mg
Bajo
🥛Leche entera
8.5 mg
Bajo
🥦Lechuga iceberg5 prep.
1.1–6.9 mg
Bajo
🥦Lechuga romana5 prep.
1–7.1 mg
Bajo
🦐Langostino
128.7 mg
Moderado
🫀Lengua de ternera
242 mg
Alto
🥩Conejo (muslo)4 prep.
114–125.3 mg
Moderado
🥩Conejo (muslo y lomo)4 prep.
110.5–126.2 mg
Moderado
🌿Laurel
5.8 mg
Bajo
🫘Lentejas rojas
80 mg
Bajo
🫘Lentejas verdes
81.7 mg
Bajo
🧂Levadura de cerveza
442.3 mg
Alto
🐟Abadejo amarillo
100.7 mg
Moderado
🐟Abadejo4 prep.
70.6–76.4 mg
Bajo
🐟Limanda4 prep.
67.2–73.9 mg
Bajo
🍎Lichi
12.1 mg
Bajo
🥦Lechuga de agua5 prep.
2.6–9.4 mg
Bajo
🧁Magdalena
21.2 mg
Bajo
🐟Mero4 prep.
72.4–84.5 mg
Bajo
🍎Mandarina
8.7 mg
Bajo
🍎Mango
12.2 mg
Bajo
🍎Mango Ataulfo
10.3 mg
Bajo
🍎Mango Kent
10.5 mg
Bajo
🐟Caballa
199.5 mg
Moderado
🐟Caballa ahumada2 prep.
179.9–229 mg
Moderado
🥛Mascarpone
8.1 mg
Bajo
🧂Mayonesa
5.5 mg
Bajo
🧂Mayonesa light
4.9 mg
Bajo
🍎Melón
7.5 mg
Bajo
🌿Menta
6.4 mg
Bajo
🐟Merluza4 prep.
76.1–80.9 mg
Bajo
🐟Merluza4 prep.
86.8–95.2 mg
Bajo
🌾Mijo
18.9 mg
Bajo
🥛Mimoleta
7.7 mg
Bajo
🥦Zanahoria mini4 prep.
8.4–13.4 mg
Bajo
🫛Miso
64.9 mg
Bajo
🫀Tuétano (médula ósea)
250.8 mg
Alto
🥓Mortadela
133.4 mg
Moderado
🐟Bacalao salado
189.7 mg
Moderado
🦐Mejillones
189.3 mg
Moderado
🧂Mostaza
6.5 mg
Bajo
🧂Mostaza antigua
6.5 mg
Bajo
🥛Mozzarella
7.8 mg
Bajo
🥣Muesli natural
34.6 mg
Bajo
🧁Muffin de chocolate
20.9 mg
Bajo
🧁Muffin de arándanos
20.2 mg
Bajo
🥛Queso Munster
13.2 mg
Bajo
🍎Moras
11.4 mg
Bajo
🍎Arándanos
11.8 mg
Bajo
🍎Arándano silvestre
8.9 mg
Bajo
🍞Naan
15.3 mg
Bajo
🫛Natto
114.4 mg
Moderado
🥦Nabo5 prep.
6.4–12.7 mg
Bajo
🥦Nabo dorado4 prep.
8.4–13.1 mg
Bajo
🍎Nectarina
9.1 mg
Bajo
🥜Avellana
25.7 mg
Bajo
🥜Nueces
27.3 mg
Bajo
🥜Anacardo
22.9 mg
Bajo
🥜Nueces de macadamia
22.6 mg
Bajo
🥜Nueces de pecán
25.5 mg
Bajo
🥚Huevo entero
5 mg
Bajo
🥦Cebolla amarilla5 prep.
7–12.9 mg
Bajo
🥦Cebolla tierna4 prep.
8.1–12.5 mg
Bajo
🥦Cebolla roja5 prep.
6.8–12.7 mg
Bajo
🥦Okra5 prep.
6.6–12.7 mg
Bajo
🍎Naranja
8 mg
Bajo
🍎Naranja sanguina
10.1 mg
Bajo
🌾Cebada perlada
20.9 mg
Bajo
🌿Orégano
5.9 mg
Bajo
🦐Orejas de mar
176.1 mg
Moderado
🥛Queso Ossau-Iraty
12 mg
Bajo
🧁Dolor de chocolate
20.1 mg
Bajo
🍞Pan de cereales
16.1 mg
Bajo
🍞Pan blanco
14.4 mg
Bajo
🍞Pan brioche
14.8 mg
Bajo
🍞Pan integral
14.4 mg
Bajo
🍞Pan de centeno
15.4 mg
Bajo
🥦Pak choï5 prep.
6.3–13 mg
Bajo
🦐Almejas
195.1 mg
Moderado
🦐Almejas japonesas
165.4 mg
Moderado
🍎Pomelo
8.6 mg
Bajo
🥪Sándwich de mozzarella y tomate
62.9 mg
Bajo
🍰Panna cotta
10.5 mg
Bajo
🍎Papaya
8.7 mg
Bajo
🍎Papaya
10.5 mg
Bajo
🥛Queso parmesano
7.8 mg
Bajo
🍎Sandía
7 mg
Bajo
🥓Pastrami
128.5 mg
Moderado
🌾Batata o boniato
19.8 mg
Bajo
🍎Melocotón
9.8 mg
Bajo
🥛Pecorino
11.8 mg
Bajo
🐟Perca4 prep.
73.9–87.7 mg
Bajo
🌿Perejil
5.4 mg
Bajo
🧂Pesto
13.5 mg
Bajo
🧂Pesto rojo
19.8 mg
Bajo
🦐Vieiras
164 mg
Moderado
🥜Piñones
23.2 mg
Bajo
🥦Pimiento de Espeleta5 prep.
6.5–13.3 mg
Bajo
🥦Ají habanero4 prep.
8–13.3 mg
Bajo
🥦Chile jalapeño5 prep.
7–13.1 mg
Bajo
🥦Chile poblano4 prep.
7.1–13.4 mg
Bajo
🥦Pimiento serrano4 prep.
7.3–13.1 mg
Bajo
🥩Muslo de pintada4 prep.
115.4–133.2 mg
Moderado
🥩Pechuga de pintada4 prep.
115.3–124.7 mg
Moderado
🥜Pistachos
25.1 mg
Bajo
🍞Pan de pita
16.5 mg
Bajo
🥦Setas ostra5 prep.
26.1–32.9 mg
Bajo
🍎Pera Conferencia
9.4 mg
Bajo
🍎Pera Rocha
10.7 mg
Bajo
🍎Pera Williams
10 mg
Bajo
🥦Puerro5 prep.
7–13.4 mg
Bajo
🫘Guisantes partidos
89.7 mg
Bajo
🫘Garbanzos
84.8 mg
Bajo
🥦Tirabeques4 prep.
8.1–12.1 mg
Bajo
🥦Pimiento cornalina4 prep.
7.4–13.7 mg
Bajo
🥦Pimiento amarillo5 prep.
9–14.4 mg
Bajo
🥦Pimiento rojo5 prep.
8.5–15.1 mg
Bajo
🥦Pimiento verde5 prep.
8.9–15.3 mg
Bajo
🌾Polenta
19.8 mg
Bajo
🍎Manzana Braeburn
10.5 mg
Bajo
🌾Patata
13.8 mg
Bajo
🍎Manzana Fuji
9.3 mg
Bajo
🍎Manzana Gala
10.3 mg
Bajo
🍎Manzana Golden
9.7 mg
Bajo
🍎Manzana Granny
10.5 mg
Bajo
🍎Manzana Pink Lady
10.8 mg
Bajo
🍿Palomitas de maíz
12.1 mg
Bajo
🥩Costilla de cerdo (filete)4 prep.
112–131.2 mg
Moderado
🥩Lomo de cerdo4 prep.
112.7–125.3 mg
Moderado
🥩Lomo de cerdo4 prep.
112.5–128.6 mg
Moderado
🥩Lomo de cerdo4 prep.
111.2–125.5 mg
Moderado
🥦Calabaza Potimarrón5 prep.
6.2–13 mg
Bajo
🥩Alitas de pollo4 prep.
111.6–128.1 mg
Moderado
🥩Pechuga de pollo4 prep.
109.6–129 mg
Moderado
🥩Muslo de pollo4 prep.
117.7–125.4 mg
Moderado
🥩Pechuga de pollo (muslo)4 prep.
114.4–123.3 mg
Moderado
🦐Pulpo
124.1 mg
Moderado
🥛Provolone
12.1 mg
Bajo
🍎Ciruela
12.9 mg
Bajo
🍎Ciruela Mirabelle
10.4 mg
Bajo
🍎Ciruela Reina Claudia
10.1 mg
Bajo
🌾Quinoa
20.1 mg
Bajo
🥛Raclette
11.6 mg
Bajo
🥦Rábano5 prep.
5–10.8 mg
Bajo
🥦Rábano daikon rojo4 prep.
8.6–14 mg
Bajo
🥦Rábano negro4 prep.
8.3–13.1 mg
Bajo
🍎Uva blanca
12.7 mg
Bajo
🍎Uva Italia
9.7 mg
Bajo
🍎Uva moscatel
10.1 mg
Bajo
🍎Uva roja
12.2 mg
Bajo
🥛Reblochon
12.4 mg
Bajo
🍷Ron
4.9 mg
Bajo
🥓Rillettes (paté de cerdo)
155.6 mg
Moderado
🫀Mollejas de ternera
422.5 mg
Alto
🌾Arroz arborio
19.4 mg
Bajo
🌾Arroz basmati
19.4 mg
Bajo
🌾Arroz basmati integral
21.3 mg
Bajo
🌾Arroz blanco
18 mg
Bajo
🌾Arroz carnaroli
18.5 mg
Bajo
🌾Arroz integral
21.4 mg
Bajo
🌾Arroz jasmin
18.5 mg
Bajo
🥣Arroz inflado
17 mg
Bajo
🌾Arroz para sushi
17.9 mg
Bajo
🫀Riñones de ternera
294.7 mg
Alto
🫀Riñones de ternera
321.2 mg
Alto
🌿Romero
6.2 mg
Bajo
🥛Roquefort
11 mg
Bajo
🥦Rúcula5 prep.
2.4–8.3 mg
Bajo
🦐Vieira con coral
164.5 mg
Moderado
🥛Saint-Nectaire
12.9 mg
Bajo
🥗Ensalada César
96.5 mg
Bajo
🥗Ensalada de pollo
93.9 mg
Bajo
🥗Ensalada de atún
104.9 mg
Moderado
🥗Ensalada griega
48.6 mg
Bajo
🥗Ensalada de lentejas
94.1 mg
Bajo
🥗Ensalada de quinoa
64.6 mg
Bajo
🥓Salami
172.1 mg
Moderado
🧂Sambal oelek
8.2 mg
Bajo
🥪Sándwich de jamón y mantequilla
87.3 mg
Bajo
🥪Sándwich de pollo con verduras crudas
90.6 mg
Bajo
🥪Sándwich de atún con mayonesa
98.6 mg
Bajo
🐟Sardinas en conserva
239.1 mg
Alto
🐟Sardinas en lata de aceite
239.6 mg
Alto
🌾Trigo sarraceno
19.9 mg
Bajo
🧂Salsa barbecue
9.8 mg
Bajo
🧂Salsa de ostra
25.6 mg
Bajo
🧂Salsa de pescado
19.2 mg
Bajo
🧂Salsa de soja
10.2 mg
Bajo
🧂Salsa teriyaki
12.6 mg
Bajo
🧂Salsa de tomate natural
8.3 mg
Bajo
🥓Salchicha de cerdo
170.6 mg
Moderado
🥓Salchicha de ave
144.2 mg
Moderado
🐟Salmón atlántico4 prep.
76.8–86 mg
Bajo
🐟Salmón ahumado
181.3 mg
Moderado
🐟Salmón salvaje4 prep.
83.7–92.6 mg
Bajo
🧁Scone
21.1 mg
Bajo
🦐Sepia
132.2 mg
Moderado
🌾Sémola de trigo
19.8 mg
Bajo
🥦Champiñón shiitake5 prep.
39.8–48.2 mg
Bajo
🥦Setas shimeji4 prep.
8–13.6 mg
Bajo
🥛Skyr
7.9 mg
Bajo
🐟Lenguado4 prep.
65.8–73.5 mg
Bajo
🍲Sopa de zanahoria
14.5 mg
Bajo
🍲Sopa de champiñones
40.9 mg
Bajo
🍲Sopa minestrone
36.2 mg
Bajo
🍲Sopa pho
59.7 mg
Bajo
🍲Sopa de fideos ramen
71.2 mg
Bajo
🍲Sopa de tomate
18 mg
Bajo
🐟Espratín en conserva
232.8 mg
Alto
🥗Tabulé
52.9 mg
Bajo
🥜Tahini
25.3 mg
Bajo
🧂Tapenade
15.5 mg
Bajo
🍰Tarta de manzana
24.9 mg
Bajo
🫛Tempeh
88.8 mg
Bajo
🍷Tequila
5.3 mg
Bajo
🐟Caballa
88.8 mg
Bajo
🐟Atún blanco (albacore)
108.3 mg
Moderado
🐟Atún blanco fresco3 prep.
98–114 mg
Bajo
🐟Atún listado
102.9 mg
Moderado
🐟Atún claro fresco3 prep.
88.5–104.5 mg
Bajo
🌿Tomillo
5.5 mg
Bajo
🐟Tilapia4 prep.
71.2–81.5 mg
Bajo
🫛Tofu firme
29.4 mg
Bajo
🫛Tofu sedoso
24.6 mg
Bajo
🥦Tomate5 prep.
2.3–7.8 mg
Bajo
🥦Tomate cherry5 prep.
2–8.2 mg
Bajo
🥦Tomate corazón de buey5 prep.
2.5–8 mg
Bajo
🥦Tomate Roma5 prep.
2.3–7.7 mg
Bajo
🥦Tomatillo4 prep.
8.3–13.6 mg
Bajo
🥛Tomme
12.8 mg
Bajo
🥦Topinambur5 prep.
9–14 mg
Bajo
🍞Tortilla de trigo
14.5 mg
Bajo
🍿Tortilla chips
12.9 mg
Bajo
🍞Tortilla de maíz
15.1 mg
Bajo
🫀Callos de ternera
297 mg
Alto
🐟Trucha arcoíris4 prep.
89–100 mg
Bajo
🐟Trucha ahumada
179.3 mg
Moderado
🐟Trucha salmón
181.8 mg
Moderado
🐟Rodaballo4 prep.
89.1–101.3 mg
Bajo
🥩Costilla de ternera4 prep.
118.5–141.4 mg
Moderado
🥩Escalope de ternera4 prep.
128.8–134.7 mg
Moderado
🥩Jarrete de ternera4 prep.
121–139.3 mg
Moderado
🦐Almeja
173 mg
Moderado
🍷Vino blanco
5.6 mg
Bajo
🍷Vino rosado
5.2 mg
Bajo
🍷Vino tinto
4.9 mg
Bajo
🐟Pargo
93.3 mg
Bajo
🍷Vodka
5.2 mg
Bajo
🥣Weetabix
32.8 mg
Bajo
🍷Whisky
5.5 mg
Bajo
🥪Wrap de falafel
87.9 mg
Bajo
🥪Wrap de pollo
98.1 mg
Bajo
🍰Yogur con frutas
10.4 mg
Bajo
🥛Yogur griego
8.1 mg
Bajo
🥛Yogur natural
8.6 mg
Bajo
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