Truite saumonée et la goutte
Verdict : Truite saumonée, modérément riche en purines — à consommer avec modération, surtout si votre acide urique est élevé.
182 mg de purines pour 100 g, soit 45 % d'un repère de 400 mg par jour.
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La truite saumonée contient 181,8 mg de purines pour 100 g, ce qui en fait un poisson à teneur modérée. C'est une quantité à surveiller si vous avez la goutte, car les purines sont des substances que votre corps transforme en acide urique, directement responsable des crises. Pendant une période de crise, il est préférable de l'éviter quelques jours. En phase d'entretien quotidien, si vous respectez un apport total sous 400 mg par jour, une petite portion de 80 à 100 g de truite saumonée reste possible occasionnellement, sans excès. L'important est de ne pas en consommer régulièrement. Pensez surtout à boire suffisamment d'eau tout au long de la journée : l'hydratation aide votre corps à éliminer l'acide urique et réduit le risque de crise. Si vous aimez le poisson, préférez les variétés maigres comme le lieu ou la sole, nettement moins riches en purines.
En crise vs en entretien
🔴 Pendant une crise
Truite saumonée reste un choix raisonnable, mais réduisez les portions et privilégiez l'hydratation (2 L/jour).
🟢 En entretien quotidien
Truite saumonée s'intègre sans souci à un régime anti-goutte équilibré, dans la limite des 400 mg de purines par jour.
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Questions fréquentes
Puis-je manger de la truite saumonée en période de goutte ?
Pendant une crise, il est conseillé d'éviter la truite saumonée pendant quelques jours. Une fois la crise passée et lors des phases d'entretien, une petite portion occasionnelle est possible si votre apport total en purines reste sous 400 mg par jour. Consultez votre médecin pour adapter à votre situation.
Quelle quantité de truite saumonée puis-je manger sans risque ?
En phase d'entretien, limitez-vous à une petite portion de 80 à 100 g, pas plus d'une fois par semaine. C'est une question d'équilibre global : si vous consommez d'autres aliments modérés en purines le même jour, réduisez la portion. L'hydratation régulière reste votre meilleur allié.
Pourquoi la truite saumonée est-elle à teneur modérée et pas faible ?
Les poissons gras comme la truite saumonée accumulent naturellement plus de purines que les poissons maigres. À 181,8 mg/100 g, elle figure dans la catégorie modérée, ce qui signifie qu'elle demande plus de vigilance qu'une sole, mais moins qu'un anchois. C'est un équilibre à gérer au cas par cas.
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